Bewegen & Sporten
Gezond bewegen
Waarom is gezond bewegen belangrijk?
Regelmatig bewegen is gezond:
- Je bent meer ontspannen en hebt minder last van stress.
- Bewegen helpt tegen klachten zoals somber of angstig zijn.
- Je kan beter slapen, bent minder moe én komt 's ochtends energieker uit bed.
- Je krijgt sterker spieren en botten.
Gezond bewegen zorgt ervoor dat je een kleinere kans hebt om ziek te worden en helpt je gewicht gezond te houden.
Onder voorwaarden is het mogelijk om advies en begeleiding te krijgen bij voeding, beweging en gedrag via Gecombineerde leefstijlinterventie (GLI). Het ondersteunt je bij het krijgen van een gezondere leefstijl. Wil je weten of GLI voor jou is? Bekijk dan de informatie over het Zorgprogramma GLI
Wat is gezond bewegen?
Met onderstaande tips beweeg je gezond.
Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief
Verdeel deze 2,5 uur over meerdere dagen per week. Jij hebt de regie! Je kan je beweging zo actief maken als je zelf wilt. Hoe kan je dit doen?
- Beweeg bijvoorbeeld 5 dagen achter elkaar gedurende 30 minuten actief. Wanneer je actief beweegt, gaat je hart sneller kloppen en je gaat sneller ademhalen. Bijvoorbeeld tijdens actief wandelen of fietsen.
- Beweeg ook eens 20 minuten heel actief. Bij heel actief bewegen ga je zweten én sneller ademhalen. Vaak kun je met heel actief bewegen niet meer gezellig met iemand praten. Bijvoorbeeld tijdens hardlopen, racefietsen of voetballen.
Maak 2 keer per week je botten en spieren sterker
Je spieren en botten sterker maken kan bijvoorbeeld met oefeningen, krachttraining, traplopen en fitness.
Zit niet te lang stil
Probeer op zoveel momenten als mogelijk te bewegen. Neem de trap in plaats van de lift, maak een korte wandeling als je pauze hebt op je werk, ga staan bij een vergadering of als je belt. Zit je veel thuis, of op je werk? Sta dan elk half uur op en loop even.
Online informatie Bewegen & Sporten
Via Thuisarts.nl vind je betrouwbare informatie over gezond bewegen.
Alles over sport via
Meer online informatie
Websites met algemene informatie over voeding, medicijnen, gezond leven, enz...
We hebben deze bij elkaar verzameld en u vindt er informatie die nuttig kan zijn wanneer u te maken heeft met hart- en vaatziekten of andere gezondheidsproblemen. Klik op onderstaande knop.
Je wordt doorgestuurd
Je wordt doorgestuurd naar een andere pagina.